在学业与生活节奏日益加快的当下，为引导大四学生正视压力、缓解焦虑，计算机科学与技术学院于11月22日至24日面向全体毕业班组织开展了以“顶住‘鸭’力”为主题的心理健康主题班会。活动以趣味互动为引、实用方法为核，帮助同学们深入理解压力本质，掌握科学应对策略，在轻松氛围中收获心灵成长的力量。
班会伊始，通过“晃动的爱心”“旋转的圆圈”“跳星星舞的小黑点”等趣味心理小测试，同学们直观感知自身当前的压力状态，迅速拉近彼此的心理距离。随后，心理委员系统讲解了压力的定义——即个体在面对内外环境刺激时所产生的身心紧张反应，并指出其常见来源涵盖学业负担、人际关系、身体状态等多个维度。同时，心委也列举了压力过载时可能出现的情绪波动、注意力涣散、睡眠紊乱等典型表现，强调这些“小崩溃”实为正常的身心信号，无需过度自责或恐慌。
为切实提升学生的心理调适能力，本次班会精心提炼出“与‘鸭’力和解”的三大实用解压法宝：一是心态调整——将压力视为“升级打怪”的关卡，用积极视角转化挑战；情绪低落时，不妨借“阿Q精神”自我宽慰，找回内心平衡。二是运动解压——无论是跑步、举铁，还是简单的拉伸、爬楼梯，都能有效释放内啡肽，让压力随汗水悄然消散。三是时间管理——倡导“挤海绵式”高效利用碎片时间，合理规划任务优先级，告别手忙脚乱的焦虑循环。活动现场，同学们分组交流各自独特的解压妙招，在思想碰撞中激发新思路，现场气氛热烈而温馨。
班会尾声，心委特别强调：“主动求助是一种勇气，更是智慧。”并同步介绍了多元心理支持渠道：学生可随时向心理委员、班主任或辅导员倾诉；也可通过校内心理咨询中心（两校区均设服务点）进行QQ、电话或官网自助预约；此外，还提供了12356、96525等校外心理援助热线，全方位筑牢心理“安全防线”。
此次“顶住‘鸭’力”心理健康班会，不仅是一场知识传递，更是一次温暖陪伴。学院希望通过此类贴近学生需求的活动，帮助毕业生以更从容的姿态迎接人生新阶段。愿每位同学都能将“鸭”力转化为前行动力，在接纳中成长，在行动中突破，带着这份心理能量，自信奔赴属于自己的精彩前程！
